警惕！运动后猛喝冰饮，19岁男孩不幸离世

发布于：2025-07-28 阅读：0

近日，#冰饮料猝死# 登上热搜。福建19岁男孩小辉运动后猛喝冰饮，突发急性心肌梗死离世。类似案例不少，医生提醒，喝大量冷饮等不正确操作会增加心梗概率。本文介绍夏季诱发心梗习惯、喝冰饮注意事项等，助你科学度夏。

夏日炎炎，运动后喝冰饮成了很多人的习惯。但近日，一则令人痛心的消息引发关注。7月27日，话题#冰饮料猝死#登上热搜。福建福州19岁的小辉（化名），高考后坚持打篮球锻炼，每次运动后习惯喝冰镇饮料。前些天，他打完篮球猛灌一瓶冰饮，不到5分钟就胸闷胸痛，送医后因急性心梗抢救无效死亡。

冰饮料

其实，类似事件并非个例。2021年7月，湖南株洲24岁小伙大热天打篮球后喝冰水猝死；2019年7月，浙江绍兴28岁小杨卸货时猛灌冰水，5分钟后胸闷胸痛手麻，被确诊急性心肌梗死。

为何喝冰饮料会导致急性心梗？一方面，存在基础疾病或疾病风险，如冠心病等心源性疾病是运动性猝死常见原因，超过70%的猝死因此导致。另一方面，无基础疾病但超负荷运动、过度劳累等，会使心脏循环承受能力超出极限，无法满足血氧需求，引发心力衰竭等。运动后立即喝大量冷水或冰饮料，血管会反射性收缩，血压骤升，心肌耗氧量增加，导致脑血管或冠状动脉痉挛，心脏和大脑血液供应减少，血液供需失衡，从而诱发心梗。此外，夏季人体出汗多，血液黏稠度增高，也易诱发心肌梗死。

急性心肌梗死

那么，夏季还有哪些习惯会诱发心梗呢？一是室内空调温度不宜过低，特别是有办公室午睡习惯的人，温度设定过低会增加心梗风险；二是平常怕冷的阳虚体质人群，在空调房内应适当加衣；三是不要暴饮暴食，少吃海鲜等性寒食物；四是过劳、过度运动以及情绪过度紧张、激动、愤怒等，会加重心脏负担，增加心肌耗氧，诱发心梗。

夏天如果实在想喝冰饮料，要注意什么呢？运动后应休息3 - 5分钟，等心率相对平稳后再喝冷饮。若忍不住，可把冰镇饮料放温水中1分钟左右，回温后小口慢饮。而感冒发烧、腹泻患者，心脏病患者心慌胸闷时，平常怕冷的孕妇及儿童，大清早起床时和夜间温度低时，都不宜喝冰饮料。

夏季运动

热天运动和喝水也有讲究。运动尽量在室温控制的室内场所进行，若只能室外运动，应避开9：00 - 16：00的高温时段，选择阴凉、通风场地。运动前后要充分热身和恢复，运动前评估身体状态，如有不适暂停运动，运动中关注自身状况，有不适立即停止。运动后不宜立即降温，如喝冰水、吹空调、洗冷水澡等。运动后喝水，要注意温度适宜，最好是温水，缓慢喝水，每次200毫升左右，逐渐补充，运动量大可补充带盐的水分或饮料。

此外，还有一些常见误区要避开。一是口渴时不要大口灌水，应少量多次，每次50 - 100毫升，以白开水为主，出汗多时补充电解质，睡前和起床后喝杯水预防血栓。二是回家浑身大汗不要立刻冲冷水澡，应先擦干汗，休息10 - 15分钟后用温水洗澡，若洗冷水澡先冲四肢，洗澡时间控制在20分钟内，饥饿和饱餐时不洗澡。三是出门一身汗不要站在空调下猛吹，空调温度慢慢调低，设定在26 - 27℃，室内外温差不超5℃，去冷气足的地方备好薄外套。

夏季高温，补充水分要科学。希望大家都能重视这些健康知识，度过一个凉爽又安全的夏日。

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标签：冰饮料猝死急性心肌梗死夏季运动健康

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